목표 1. 연습의 중요성을 안다. 2. 자존감을 위한 연습이 무엇인지 알아보고, 행동의 5단계 과정을 통해 연습해본다. 3. 자존감을 연습하는 과정에서 주의해야할 2가지 사항을 알아본다. 연습의 중요성 - 우리의 뇌가 기억하는 과정은 뉴런과 뉴런사이의 시냅스의 강화작용에 의해서 일어난다고 한다. 이런 관점으로 보았을 때, 우리의 뇌속에서 어떤 사실을 맨 처음 마주하고 이해하는 것이 뉴런과 뉴런사이의 약한 시냅스 다리를 만들어 내는것이라면, 연습하고 반복하는것은 만들어진 시냅스 다리가 무너지지 않도록 보강하는 과정이라 볼 수 있다. 그리고 이런 다리를 보강하는 것이 중요한 이유는 한 번 만들어진 다리일 지라도 계속해서 부식지는 과정을 거쳐 무너지게 되기 때문이다. (우리가 망각하는 이유가 만들어진 시냅스가..

목표 1. 우울과 무기력이 우리에게 낮은 자존감을 주는 이유와 새로운 의미를 발견한다. 2. 심리치료의 4단계를 통해 우울과 무기력에서 벗어나는 방법을 알아본다. 3. 내 마음속 기준세우기를 통해 우울과 무기력을 더 성숙한 자아로 발전하는데 이용하는 법을 알아본다. 우울과 무기력이 우리에게 낮은 자존감을 주는 이유 - 우울과 무기력은 우리가 원치 않더라도 생기기 마련이다. 심지어는 기분이 좋았다가도 자신이 영문도 모르는 사이에 갑자기 우울에 빠지기도 한다. 또 자신의 목표를 향해서 끊임없이 달려가다가도 알 수 없는 무기력에 빠지기도한다. 그리고 이런 우울과 무기력은 우리를 게으르고 나태하게 만들며, 부정적인 생각에 빠뜨린다. (부정적인 생각과 나태함이 우울증과 무기력감을 만드는 경우도 있다.) 그리고 부..

목표 1. 나의 낮은 자존감과 연관된 외부적요인에 대해 알아본다. 2. 외부적 요인과 내부적 요인간의 연결고리를 알아본다. 3. 과거에 발생한 외부적 요인을 비롯된 낮은 자존감을 극복하기위한 방법을 알아본다. 낮은 자존감과 연관된 외부적 요인 - 여기서 말하는 외부적 요인이란 내가 바꿀 수 없는 사실에 대한 원인이라고 해석하는것이 더 가까운 해석일 것이다. 이런 어쩔 수 없는 원인은 주로 과거에 일어난 경험과 그에 대한 기억으로 구성되는데, 여기에는 유전적 요소와 유년기 부모님과의 기억이 포함된다. 추가적으로 위와같은 요소들은 우리가 살아가는데 있어서 어떤 상황에서 판단을 내리는데 생기는 최초의 기준이기에 계속해서 강화될 가능성이 높다. 1. 유전적 요소 - 유전적 요소란 말 그대로 우리가 타고난 기질과..

목표 1. 낮은 자존감이란 무엇인지 알아본다. 2. 낮은 자존감의 근간이 되는 4가지 요소에는 무엇이 있는지 알아본다. 3. 낮은 자존감을 극복하기위한 마음가짐에는 무엇이 있는지 알아본다. 낮은자존감이란? - 낮은 자존감을 가졌는지에 대해 알기위한 간단한 질문을 한가지 뽑아보자면 "내가 가진 약점을 받아들일 수 있는가?" 일것이다. 이 질문은 간단해보이지만 4가지 요소에대해 물어보는 질문이다. 그 요소에는 믿음, 두려움, 회의감, 자기방어가 있다. 그렇다면 각각의 요소를 통해 어떻게 자신이 낮은자존감을 가졌는지를 자세히 알아보도록 하겠다. 낮은 자존감의 근간이 되는 4가지 소요 1. 믿음 - 낮은 자존감을 가진사람은 믿는것이 약해 자기자신조차 믿지못한다. 그렇기에 자기자신에 대한 능력을 계속해서 의심하기..

책의 목적 - 책은 너무 남의 눈치를 보기에 우리의 의견조차 말하지 못하는 낮은 자존감을 가진사람들을 에게 "우리가 낮은 자존감을 가진이유는 이런 심리적인 지식의 부재가 있기때문이야." 라고 말하며, 그 지식의 부재를 메워주기 위해 총 4단계로 나누어 높은 자존감을 갖기위한 과정을 설명하는 책이라고 볼 수 있다. 책의 구성 1. 인식 : 모든 문제해결은 문제를 인식하는것에서 시작한다. 심리학으로 알아본 자아존중감 - 심리학, 자존감을 부탁해(요약)(해석) 1 (인식) 목표 1. 낮은 자존감이란 무엇인지 알아본다. 2. 낮은 자존감의 근간이 되는 4가지 요소에는 무엇이 있는지 알아본다. 3. 낮은 자존감을 극복하기위한 마음가짐에는 무엇이 있는지 알아본다. 낮은 golmoc.tistory.com 2. 원인 ..